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수험생이시라면 이런 생활습관을 가져보세요~!!*
⊙ 정해진 시간에 기상하여 밤을 일찍 맞이해라.
1.낮동안 햇빛을 충분히 봐라.
2.낮동안에 움직여라.(야간 운동은 금물)
3.자기전에 생각을 정리하라.
4.잠이 찾아들기 쉬운 몸을 만들어라.
⊙ 봄철에 춘곤증은 왜 생기는 걸까?
의학적으로 질병이 아니라, 일종의 생리적인 피로감입니다.
봄이 되면서 차갑고 건조하던 겨울 날씨가
갑자기 따뜻해지면서 외부 환경과 온도와 습도에 변화가 생깁니다.
이런 변화는 사람들의 신체에 영향을 미치게 되는데,
춘곤증은 우리 신체가 적응하는 과정에서 적응이 잘 되지 않아 생기는 피로 현상입니다.
⊙ 춘곤증을 이기기 위한 방법들
1. 비타민 섭취를 충분히 해주자.
2. 아침을 꼬~옥 챙겨 먹자.
3. 가벼운 운동을 하자.
4. 낮잠을 20분 이상 자지 말자.
⊙ 수면장애
잠을 잘자야 건강합니다. 건강한 수면은 어떤 걸까요?
수면 장애 극복 이유는? 시기 및 능력저하,능률부진,우울증의 악순환을 막고
당뇨,치매 등을 미연에 막을수 있습니다.
⊙ 산소가 무엇인가?
산소란 우리가 숨쉬고 있는 공기중에 약 21%를 구성하는 무색,무미,무취의 기체로
인간의 숨쉬는 것 또한 공기중의 산소를 이용하기 위한 것입니다.
때문에 산소부족 현상시 두통 및 무기력증이 유발되거나
장기간 산소가 부족한 환경에서 생활 할 경우 인체에 보이지 않는 손상을 초래할수 있습니다.
환기를 자주해서 뇌에 신선한 산소를 자주 공급해라.
산소부족시엔 책 읽는 속도가 떨어지게 되고 집중력이 흐려진다.
청정산소가 건강두뇌호흡을 하게 하여 혈행순환/집중력까지 도와준다.
수면시엔 혈행순환을 도와 숙면을 할수 있고 피로감을 풀어주어 상쾌한 아침을 가질수
있게 한다. (그래서 산속같은 청정지역에서 공부할때 더욱 효과가 있다)
♣ 수험생도 쉽게 따라할수 있는 운동~!!♣
한자리에 오래 앉아 있을시 혈행순환이 안되고 근육이 몰리고 저리는 경우가 있습니다.
5분만 투자하시면 건강한 수험생활을 할수 있습니다.
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이건 등쪽 살 빼는 운동 |
요건 뱃살 빼는 운동 |
요건 옆구리 살 빼는 운동 |
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